Surowe Białko Z Ziołami

0 0
0 0
Read Time:4 Minute, 51 Second

Plastry Łososia z Koperkiem

 

Składniki na 4 osoby

2 duże ziemniaki 

 olej do smażenia sól; 

500 g gotowego do przyrządzenia fileta z łososia (bez skóry i kości)

, ok. 125 ml oliwy z oliwek, sok z 1 cytryny, sól; 1 pojemnik kwaśnej śmietany, 1 mały pęczek koperku, zioła prowensalskie .

Przygotowanie

Ziemniaki umyć i pokroić w cienkie plasterki (robot kuchenny lub krajalnica do ogórków). Smażyć plastry na dużej ilości gorącego oleju, aż będą chrupiące. doprawić  ziołami prowensalskimi.

Filet z łososia grubo posiekać, wymieszać z oliwą i sokiem z cytryny, doprawić ziołami.

Śmietanę wymieszać na gładką masę, wymieszać z posiekanym koperkiem i doprawić oczywiści ziołami  .

Na talerzach ułożyć surowe plastry z łososiem i kremowym koperkiem.

Przepis na Łososia z Koperkiem
Przepisy z ziołami – zdrowe odżywianie .

Dlaczego Warto Spożywać Naturalne Białko?(surowe)

Czy wiesz, że białko jest jednym z podstawowych składników odżywczych, których potrzebuje każda osoba, aby utrzymać zdrowe ciało?

Niewystarczająca liczba ludzi otrzymuje wystarczającą ilość białka, zwłaszcza ci, którzy mieszkają w krajach trzeciego świata. Brak białka może powodować znaczne problemy z rozwojem, zdrowiem kości, zdolnościami poznawczymi i nie tylko.

Wiele osób skupia się na tłuszczach i węglowodanach, próbując jeść lepiej, podczas gdy ich uwaga powinna być bardziej skupiona na białku. Więcej tego może nie tylko przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu, ale także pomoże Twojemu ciału działać gładko i lepiej.

Odkryj wszystkie zalety białka i dlaczego jest ono dziś tak ważne dla ludzkiego organizmu!

Czego potrzebuje twoje ciało?

Miliony ludzi codziennie jedzą i piją, nawet nie myśląc o pokarmach, które wkładają do swoich ciał. Jednak jedzenie, które spożywasz, określa, jak działa twoje ciało, jak się czuje, a nawet jak długo to trwa.

Jeśli nie dodasz odpowiedniego paliwa, twoje ciało nie będzie miało tego, czego potrzebuje, aby działać jak najlepiej.

Tak jak samochód nie jeździ na wodzie, tak twoje ciało nie jest zasilane pokarmami zawierającymi czysty cukier. W pewnym momencie nastąpi awaria.

Potrzebujesz 6 niezbędnych składników odżywczych, aby codziennie utrzymywać swoje ciało w zdrowiu. Należą do nich:

  1. Białko: Białko jest wykorzystywane w organizmie do wytwarzania energii, ale przede wszystkim do budowy komórek i odbudowy tkanki ciała. Ten składnik odżywczy jest tak ważny, że około 35% twoich dziennych kalorii powinno stanowić białko.
  2. Węglowodany: Węglowodany są głównym źródłem energii dla mózgu i ciała, które je podtrzymują.
  3. Tłuszcze: Twoje ciało potrzebuje trochę tłuszczu jako źródła energii i środka wspomagającego wchłanianie witamin. Tłuszcz zwiększa twoje spożycie.
  4. Woda: Kiedy jesz, potrzebujesz sposobu na trawienie i rozprowadzanie jedzenia, aby dotarło tam, gdzie potrzebuje go organizm. Co najmniej 2/3 twojego ciała składa się z wody, a woda jest potrzebna każdego dnia, aby twoje narządy, tkanki, krążenie i wszystko działało sprawnie. Woda transportuje składniki odżywcze z pożywienia do obszarów ciała i usuwa między innymi produkty przemiany materii. Pij codziennie około ½ masy ciała w uncjach.
  5. Witaminy: Każda niezbędna witamina (A, B, C, D, E, itd.) jest potrzebna do spełnienia określonej budowy ciała. Na przykład witamina D utrzymuje homeostazę wapnia w organizmie. Niedobory żywieniowe szybko prowadzą do problemów zdrowotnych, czasem przewlekłych.
  6. Minerały: Minerały idą w parze z witaminami i są substancjami występującymi naturalnie, zwłaszcza w zdrowej żywności. Potrzebujesz pewnych minerałów, aby zbudować określone tkanki i utrzymać ciało w ruchu.

Czym dokładnie jest białko?

Białko to cząsteczka (złożona z aminokwasów), która jest ważna dla wszystkich żywych istot. Rośliny, zwierzęta i ludzie potrzebują różnych rodzajów białek do tworzenia komórek i wszystkich ich żywych tkanek. Pomyśl o białku jako o jednej z najważniejszych rzeczy, które możesz dodać do swojego organizmu. Jest czasami określany jako „cegiełka” życia. Białko buduje tkanki i komórki w twoim ciele, dlatego ludzie zwiększają spożycie białka, starając się wzmocnić i zbudować mięśnie.

Białko jest ważne dla zdrowego wzrostu, zwłaszcza w łonie matki. W krajach rozwijających się, w których brakuje białka, niemowlętom i dzieciom trudniej się rozwijać. Musisz codziennie otrzymywać zdrowe ilości źródeł białka, aby Twój organizm mógł kontynuować swoje procesy biologiczne.

W wielu przypadkach organizm nie jest w stanie wytworzyć własnego białka, więc musisz je pozyskiwać ze źródeł pożywienia i potrzebujesz go na co dzień. Kiedy pójdziesz do sklepu spożywczego, odkryjesz, że produkty bogate w białko otaczają Cię wszędzie. Żywność wysokobiałkowa obejmuje nabiał, jajka, orzechy, soczewicę, nasiona, mięso, jogurt (który jest świetną, lekką opcją), owoce morza z masłem orzechowym i wiele innych. Wiele produktów białkowych jest specjalnie przygotowanych do pakowania dużej ilości białka w mały batonik lub shake. Są to proste opcje, które możesz dodać do swojej diety, gdy chcesz zwiększyć spożycie białka.

Korzyści z większej ilości białka

Wybór zdrowego odżywiania i codziennego spożywania niezbędnych składników odżywczych będzie miał ogromny wpływ na to, jak działa i czuje się Twój organizm. Spożywanie pokarmów bogatych w białko i unikanie przetworzonych, słodkich pokarmów może dosłownie spowodować ustąpienie wielu chorób przewlekłych. Poprawi się Twój nastrój, a wraz z nim poziom energii w życiu codziennym. Więcej białka:

  • Zwiększa spalanie tłuszczu
  • Pomaga budować tkanki i komórki
  • Wspomaga metabolizm
  • Pełni
  • Może pomóc w utracie wagi 
  • Wspomaga zdrowy rozwój i dłuższe życie
  •  wspiera ciśnienie krwi
  • Zmniejsza apetyt i  chęć na przekąski
  • Pomaga dłużej utrzymać masę kostną
  • Szybciej buduje silniejsze mięśnie
  • Przyspiesza regenerację i gojenie się z kontuzji

Każdy potrzebuje około 30% swoich dziennych kalorii z białka. Dokonując wyborów żywieniowych (zwłaszcza gdy jesteś głodny), staraj się wybierać pokarmy, które mają wyższą zawartość białka, a mniej cukru i tłuszczu. Kiedy potrzebujesz energii, nie sięgaj po batonik! Złap baton białkowy lub przekąskę o niskiej zawartości cukru, a będziesz mieć dłużej trwającą energię, która pomoże Ci schudnąć i zachować zdrowie.

Zdrowy

Ty Czy wiesz, że pomoc pomaga Ci stać się zdrowszymi i lepiej osiągać cele związane z wagą? Niezależnie od tego, czy otrzymujesz pomoc z poradnictwa i poradnictwa żywieniowego, czy innej usługi terapeutycznej, podejmujesz decyzję, która wydłuży Twoje życie. 

Zapisz Się na Naszą Listę , Aby Otrzymywać Raz w Tygodniu Fajny Przepis na Twioją Skrzynkę Pocztową

 

 

 

 

Happy
Happy
0 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Witryna wykorzystuje Akismet, aby ograniczyć spam. Dowiedz się więcej jak przetwarzane są dane komentarzy.